co na mase

witam, próbowałem ułożyć sobie dietę, ale nie potrafię. Nie zależy mi na masie tylko na rzeźbie i silę. Szukałem, ale większość chce robić masę, masę, masę. Mam 17 lat i co do suplementów nie wiem czy brać bo co do siłowni to jestem zielony. Ćwiczyć będę tylko wakacje. Pozdrawiam i prosiłbym o jakieś diety.

Witram, mam nadzieje że pisze w odpowiednim miejscu. Zacznę od tego, że ok. 2.5 roku temu przestałem trenować na siłowni. Moja przygoda trwała 3 lata i z 67 kg udało mi się przytyć do 93 kg (oczywiście była to masa na której byłem dosyć podlany ale w granicach rozsądku). Po zakończeniu treningów i rozpoczęciu związku waga skoczyła max do 103 kg [...]

Witam wszystkich na forum. To mój pierwszy post. Zacznę prośbą o poradę od szanownego grona użytkowników ;P Ogólnie to jestem domatorem, lecz ostatnio uzyskałem dostęp do całkiem fajnej siłowni. No i tutaj pojawia się pytanie, co teraz robić, masę czy najpierw redukcję, a następnie masę? Cel jest taki że chcę poprawić swój wygląd, także [...]

[...] ew cido 30ml 1-5 meta 30mg ed androxen 10-16 wino 40mg ed to do kupienia Odblok myslalem nad 2x 5000UI hcg, 1000UI e2d i 2 listki clomu Chce w tym cyklu osiagnac sile, sucha mase, i spalic fat W czasie cyklu bede zaopatrzony w cynk,magnez,wit b6, omega 3, witC, sylimaron 100, bialko serwatkowe i izolat, spalacz dobry do momentu kiedy rozpoczne [...]

Cześć. Założyłem tutaj konto by poprosić Was o pomoc. : D Jestem studentem , mam w grudniu 22 lata i chce w końcu zrobić ze sobą porządek. Mierzę 196 cm i teraz ważę 106 kg czego akurat nie widać przy tym wzroście. Ostatnie pomiary specjalnym urządzeniem 16.10.2014 tkanka tłuszczowa 22 %, nawodnienie 54%,tkanka mięsniowa 84 kg , metabolizm 21.4 % [...]

[...] nietreningowe 1 - 2 godziny rowerka w tym samym przedziale. Jak widać, jestem typowym endomorfikiem, zawsze byłem grubszy troche. Teraz przejdźmy do rzeczy, zaczynamy robić mase. Jak to zrobić, aby sie nie zalać. Suplementacja jaka wjedzie to kreatyna 5g naczczo rano + 5g po treningu - w dni treningowe po 20 minutach aerobów, a w dni z samymi [...]

Jak sie ustosunkujecie do tego. Jest to częśc opisu srodku dynimite xpand z sklepiku sfd. Opatentowana formuła CREATINE ESTER FUSION™ składająca się z jabłczanu estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczanu kreatyny (TriCreatine Malate). "Najnowocześniejsze badania potwierdzają jednoznacznie iż monohydrat kreatyny jest [...]

[...] pomysl?? A co do provironu to chcial bym brac w trakcie cyklu z deki i prolongatum nie wiem co z winstrolem czy to brac czy nie ... Moj pierwszy cykl dal mi dobrej jakosci mase ale cala zdobyta masa poszla w las.... Nie wiem dla czego z pewnoscia zle sie odblokowem ... Jesli chodzi o nolvadex to sie go boje bo ma strasznie wiele skutkow [...]

Cześć Mam na imię Kamil i mam 16 lat. Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni. Widać już małe efekty w postaci zdobycia masy mięśniowej (urósł biceps, klata, triceps,najszerszy,bary,troszeczkę mięśnie brzucha). Mój trening składa się z treningu siłowego i aerobowego (po siłowym robię aerobowy (30min rowerek)). Staram się ćwiczyć minimum 3 razy w [...]

Siemka : ) Mówi się, że dieta tłuszczowa jest nudna i wymagająca a ja wam powiem, że na tej diecie można jeść wszystko a jedyne co nas blokuje to nasza fantazja :) o to przepis na tort który wcale nie jest cheat mealem i spełnia zasady tłuszczówki i przede wszystkim jest naprawdę pyszny. Ważną rolę odgrywa tu smak odżywki białkowej (ja np mam [...]

[...] środki są w 100% procentach oryginalne bo kumpel ma dobre żródło i od paru lat tym sie zajmuje i nigdy nie było wyje**i Moim celem jest w jak najszybszym czasie zdobyc mase miesniowa no i zdobyc siłe.... Co polecacie, co braliscie, jakie efekty, jakie skutki uboczne??? Prosze o odpowiedz;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: [...]

Mógłby ktoś rzucić okiem na dietę którą napisałem? Pierwszy raz robię redukcje dlatego nie wiem czy mój jadłospis ma ręce i nogi. I. Śniadanie: -Płatki kukurydziane 50g -Mleko 200ml II. Drugie śniadanie -Chleb żytni pełnoziarnisty 50g -Jajo kurze 2x (130-140g) -Polędwica sopocka 25g -Ser salami 30g III. Obiad -Pierś z kurczaka 330g -Ryż brązowy [...]

[...] nie patrzec. byl tez drugi, ktory wazyl nieco mniej, jednak takze sporo sie odchudzil, wlasnie caly czas trzymajac 1000 kalorii. i teraz jak to jest? na forum wyczytalem mase rzeczy o tym, ze dieta 1000 kalorii jest beznadziejna, powoduje bardzo duze oslabienie, spowolnienie metabolizmu, powoduje szybkie wydalenie wody, a pozniej gigantyczny [...]

Witam piszę,żeby się poradzić. Aktualnie kończę masę. Czy wielką głupotą byłoby rozpoczęcie cyklu wraz z rozpoczęciem redukcji? Z tego co mi wiadomo osoby na dopingu mają możliwość budować masę mięśniową podczas deficytu, zwłaszcza jeśli byłby to 1 cykl, jak się zapatrujecie na to? Druga sprawa, czy naprawdę z 1 cyklem należy czekać aż tyle? [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Po przerwie rocznej. Trenuje od Sierpnia 2003. Teraz mialem znów przerwe 2 tyg. z powodu grypy. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z [...]

[...] z efektow (miesiac bez supli + miesiac z suplami) Wakacyjnym celem bylo zrzucenie fatu i to osiagnolem, nie skupialem sie na budowaniu miesni, chcialem raczej utrzymac mase poprzez diete o zwiekszonej ilosci bialka. Teraz chcialbym kontynuowac scorcha bo jak jest napisane na opakowaniu mozna go urzywac 2 miesiace z rzedu ale dodatkowo [...]

Witam, chciałbym się bardziej doświadczonych zapytać od grudnia 2017 roku jestem na redukcji do dzisiaj. Z treningiem siłowym i małymi przerwami. I chce zacząć masę waże 61 kg w pracy momentami mi słabo i brak trochę sił. Chciałbym przybrać tak do 75-80kg i potem na redukcję iść znowu . Nigdy nie robiłem masy. Nie ma żadnych przeciwwskazań do [...]

1) ekto: szczupła sylwetka, bardzo ciężko przybieram masę, a jak już mi się uda to momentalnie ją tracę. 2) 19/20 3) 81,5kg na 182cm 4) rok bez przerw, w sumie około 2 lat 5) masa, siła 6) xpand stara formuła 925g, nowy xpand energize bardzo dobrze go wspominam, horse power ale smak orange niestety dałem radę wcisnąć tylko do połowy puszki - [...]

Witajcie, chciałbym trochę "przypakować" na rączkach - nie lubię robić pompek, drążka nie mam, więc pozostają hantelki. Jako że jedyne jako posiadam mają masę chyba 2kg, muszę zakupić nowe. Zwracam się więc z prośbą do Was o jakieś rady, czym się powinny takie hantelki charakteryzować, na co zwracać uwagę, a najlepiej jakieś linki. Pozdrawiam ;)

[...] :176 Cel treningowy : chce schudnac, a w przyszlosci cos pomiedzy masa a rzezba, poniewaz nie chce byc chudy, ale chce miec fajnie wygladajace zarysy miesni, i delikatna mase. Staż treningowy na siłowni : 4miechy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Dieta : bez [...]